| Objectifs de la formation
Définir et comprendre l’impact de l’estime,
la confiance et l’affirmation de soi sur sa vie personnelle,
professionnelle et relationnelle, ainsi que leurs interactions
Mieux se connaître, connaître son degré
d’assertivité et d’autonomie, ainsi que ses «
points faibles »
Prendre conscience de ses valeurs et de ses qualités,
augmenter l’estime de soi pour être plus positif et
constructif, pour s’ouvrir aux autres et mieux les comprendre
Prendre conscience de ses capacités et développer
son capital confiance pour mieux rebondir, oser davantage, développer
ses compétences professionnelles et stimuler sa créativité
Apprendre à s’affirmer, se positionner
dans le respect de soi et des autres, pour réussir sa carrière,
trouver sa place dans l’entreprise et mieux gérer ses
relations avec les autres
Savoir repérer les points à
développer pour se projeter vers la réalisation de
soi et augmenter sa performance professionnelle
Public concerné
Toute personne désirant apprendre à
mieux vivre avec elle-même et avec les autres, à exploiter
davantage ses compétences et ses talents, à oser et
réussir sa vie
Pédagogie
Les tests et questionnaires précis et pointus
permettent de mieux cibler les besoins des participants
.Les nombreux exercices pratiques, les mises en
situation et les jeux de rôle permettent, à la fin
de chaque chapitre, de se familiariser avec les outils enseignés.
Un temps est consacré à un bilan final
et à l’élaboration d’un programme personnalisé.
Un suivi (bilan à 1 mois et 3 mois
+ entretiens individuels) assure la pérennisation des acquis
Durée du stage : deux jours
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Programme de la formation
Mieux comprendre l’importance de l’estime,
la confiance et l’affirmation de soi
Définition et distinction entre estime, confiance
et affirmation de soi
Leurs interactions
Leurs impacts sur la vie personnelle, professionnelle et relationnelle
Quelques mots sur l’origine du manque d’estime, de confiance
et de l’affirmation de soi
Tests pour mieux vous connaître :
Avez-vous une haute ou une basse estime de vous-même ?
Avez-vous confiance en vous et en vos compétences ?
Savez-vous vous affirmez ?
Stratégies pour augmenter l’estime
de soi
Les dimensions d’une bonne estime de soi
Les symptômes de souffrance de l’estime de soi
Comment faire évoluer favorablement l’estime de soi
Mettre à jour ses préjugés
La pratique de l’acceptation de soi (exercices)
Cesser de se juger
Savoir s’écouter, se respecter
Exister dans le regard des autres (exercice)
Savoir reconnaître sa valeur (exercice)
Stratégies pour développer la confiance
en soi
L’auto-observation objective
Qualités et défauts
Inventaires des compétences
Relever ses croyances négatives (autojugements et auto-critiques)
et les pensées automatiques
Stratégies pour développer la confiance
en soi
L’auto-observation objective
Qualités et défauts
Inventaires des compétences
Relever ses croyances négatives (autojugements et auto-critiques)
et les pensées automatiques
Sur le chemin de la confiance en soi
Soigner son apparence
Modifier ses croyances personnelles (exercices de PNL sur les croyances,
les ancrages de ressources et la désensibilisation)
Mieux gérer ses émotions (trac, colère, doutes,
craintes, auto-accusations…) en agissant sur les pensées
automatiques, les mécanismes de déformation de la
réalité + techniques de relaxation
Savoir prendre des décisions (les 6 étapes) |
Techniques d’affirmation de soi
(jeux de rôles et exercices)
Repérer ses comportements non affirmés
Fuite
Soumission
Agressivité
Manipulation
Reconnaître et exprimer ses besoins
La demande directe, claire et précise
Parler « Je »
Savoir se positionner sainement
Faire respecter ses droits
Apposer plutôt qu’opposer
Savoir refuser, oser dire « non »
Savoir formuler une critique de façon constructive
Savoir répondre aux critiques
La communication non violente
La gestion saine des conflits
Négocier gagnant-gagnant (la recherche commune de solutions)
Oser être authentique
Exprimer ses émotions, ses sentiments
Parler de ses désirs
Faire et accepter les compliments
Portrait de la personne assertive
Déclaration des droits de la personne assertive
Agir de façon autonome et responsable, dans le respect de
soi et des autres
Gagner en transparence
Diagnostic personnalisé et élaboration
d’un programme simple, efficace et applicable au quotidien
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