statistiques
Améliorer le présent construire le futur
Charles Matthews
Développement du potentiel personnel et professionnel
GERER SON STRESS POUR GAGNER EN EFFICACITE
Objectifs de la formation
Comprendre les mécanismes du stress pour
mieux le maîtriser
Etre conscient des conséquences néfastes du stress
pour mobiliser les ressources
Savoir détecter les déclencheurs et reconnaître les
signaux d’alarme
Acquérir des outils corporels, mentaux et relationnels facilement
applicables pour gérer les situations de stress
Améliorer sa maîtrise émotionnelle
en situation stressante
Découvrir la stratégie la mieux adaptée à
sa personnalité
Elaborer son programme de prévention, de récupération
et de réparation
Nous proposons un accompagnement personnalisé, adapté à
vos besoins, ciblant les domaines de votre vie qui ont besoin d’être
rééquilibrés, sans oublier les outils de réparation,
là aussi adaptés à votre personnalité, à
savoir des techniques de respiration, de relaxation –sophrologie,
visualisation…- de façon à retrouver votre bien-être
personnel et relationnel.
Public concerné
Toute personne confrontée aux pressions et
souhaitant acquérir des méthodes pratiques de gestion
du stress, applicables à leur quotidien professionnel
Pédagogie
Un audit du stress précède la formation,
afin que les outils et stratégies soient le mieux adaptés
aux besoins des stagiaires
De nombreux exercices pratiques, des mises en situation,
ainsi que des jeux de rôle permettent de se familiariser avec
les outils
Un temps est consacré à l’élaboration
de programmes personnalisés
Un suivi (révision à 1 et 3
mois + coaching individuel) assure la pérennisation des acquis
Durée du stage : deux jours + 3 heures de coaching individuel (en option)
Programme de la formation
Mieux comprendre les mécanismes du stress
Définition du stress
Y a-t-il un bon et un mauvais stress ?
Mécanisme physiologique et psychologique du stress
Tests : Etes-vous stressé ?
A partir de quel niveau le stress devient-il mauvais pour
vous ?
Les conséquences du stress
Symptômes physiques
Symptômes psychologiques
Les modifications du comportement
Les réactions selon les types de personnalité ?
Test : Comment réagissez-vous au stress ?
Quel est votre type de personnalité ?
Les sources de stress
Détecter les principaux déclencheurs de stress
Reconnaître les signaux d’alarmes
Test : Quels sont vos stresseurs ?
Les stratégies pour lutter contre le stress
Agir sur l’environnement
Hygiène de vie : alimentation, sommeil, rythmes, sport…
Gestion du temps (vie personnelle/professionnelle)
Résoudre le problème : sortir de la passivité
Stratégies corporelles (exercices pratiques)
Respiration
Relaxation : sophrologie, training autogène de Schultz, Jacobson
Auto-massage
Visualisation
Relaxation-express
Stratégies mentales (mises en situation)
Les objectifs et les priorités
Sortir du tout urgent
Utiliser la matrice des priorités
Stratégies relationnelles (jeux de rôle)
Communication saine pour améliorer la qualité des comportements
sociaux
Affirmation de soi pour rester cohérent avec ses valeurs et savoir prendre des décisions
Gestion des conflit
Découvrir les outils les mieux adaptés à sa personnalité
Diagnostic personnalisé et élaboration d’un programme efficace
Conclusion
Questions et réponses