| Objectifs de la formation
Comprendre les mécanismes du stress pour
mieux le maîtriser
Etre conscient des conséquences néfastes du stress
pour mobiliser les ressources
Savoir détecter les déclencheurs et
reconnaître les signaux d’alarme
Acquérir des outils corporels, mentaux et relationnels facilement
applicables pour gérer les situations de stress
Améliorer sa maîtrise émotionnelle
en situation stressante
Découvrir la stratégie la mieux adaptée à
sa personnalité
Elaborer son programme de prévention, de récupération
et de réparation
Nous proposons un accompagnement personnalisé, adapté
à vos besoins, ciblant les domaines de votre vie qui ont
besoin d’être rééquilibrés, sans
oublier les outils de réparation, là aussi adaptés
à votre personnalité, à savoir des techniques
de respiration, de relaxation –sophrologie, visualisation…-
de façon à retrouver votre bien-être personnel
et relationnel
Public concerné
Toute personne confrontée aux pressions et
souhaitant acquérir des méthodes pratiques de gestion
du stress, applicables à leur quotidien professionnel
Pédagogie
Un audit du stress précède la formation,
afin que les outils et stratégies soient le mieux adaptés
aux besoins des stagiaires
De nombreux exercices pratiques, des mises en situation,
ainsi que des jeux de rôle permettent de se familiariser avec
les outils
Un temps est consacré à l’élaboration
de programmes personnalisés
Un suivi (révision à 1 et 3
mois + coaching individuel) assure la pérennisation des acquis
Durée du stage :
Trois jours + 6h coaching individuel |
Programme de la formation
Mieux comprendre les mécanismes du stress
Définition du stress
Y a-t-il un bon et un mauvais stress ?
Mécanisme physiologique et psychologique du stress
Tests : Etes-vous stressé ?
A partir de quel niveau le stress devient-il
« mauvais » pour vous ?
Les conséquences du stress
Symptômes physiques
Symptômes psychologiques
Les modifications du comportement
Les réactions selon les types de personnalité ?
Test : Comment réagissez-vous au stress ?
Quel est votre type de personnalité ?
Les sources de stress
Détecter les principaux déclencheurs
de stress
Reconnaître les signaux d’alarme
Test : Quels sont vos stresseurs ?
Les stratégies pour lutter contre le stress
Agir sur l’environnement
Hygiène de vie : alimentation, sommeil, rythmes,
sport…
Gestion du temps (vie personnelle/vie professionnelle)
Résoudre le problème : sortir de la passivité
Stratégies corporelles (exercices pratiques)
Relaxation : sophrologie, training autogène
de Schultz, Jacobson, relaxation-express
Respiration
Auto-massage
Visualisation pour optimiser son énergie et la confiance
en soi |
Stratégies mentales (mises en situation)
Pensées alternatives
Meta-modèle
Ancrage de ressources
Stratégies relationnelles (jeux
de rôle)
Communication saine pour améliorer la qualité
des comportements sociaux
Affirmation de soi pour rester cohérent avec ses valeurs
et savoir prendre des décisions
Gestion des conflits
Découvrir les outils les mieux adaptés
à sa personnalité
Diagnostic personnalisé et élaboration
d’un programme efficace
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