Avez-vous tendance à tout reporter au lendemain ?
Avez-vous tendance à attendre la dernière minute avant de commencer une
tâche désagréable ?
Etes-vous souvent en retard ?
Avez-vous déjà reçu des lettres de rappel de factures impayées ?
Vous arrive-t-il de faire des choses dans l’urgence ?
Vous arrive-t-il souvent de ne pas avoir l’énergie pour entreprendre un
nouveau projet ?
Vous souffrez probablement de procrastination !
La procrastination est née avec les obligations.
En 2001, une étude américaine a révélé que 50% du temps que les salariés
passaient sur Internet était en fait de la procrastination. ou plutôt a
révélé que, dans le cadre du travail, 50 % du temps passé sur Internet était
en fait de la procrastination. Selon les dernières études de Joseph R. Ferrari,
de l’Université DePaul, à Chicago, 20 % de la population adulte souffre
de procrastination sévère ou chronique. Les signaux d’alerte de la procrastination
peuvent être variés. Par exemple, vous commencez par faire des activités
annexes, pas vraiment utiles.
Tout le long de ce stage les participants identifieront avec précision les causes et les mécanismes de leur procrastination. Ils pourront ensuite élaborer leur stratégie personnalisée pour éviter ou dépasser l'inconfort, voire l'angoisse, qui les amène à tout remettre à plus tard
Toute personne désirant arreter de temporiser et d'apprendre à mieux gerer leur temps.
Pédagogie
Elaboration d’objectifs de formation personnalisés.
Tests, exercices individuels et collectifs
Etudes de cas, mises en situations
Durée du stage : deux jours
Qu'est-ce que la procrastination ?
Test : Quel type de procrastinateur êtes-vous?
Qui procrastine ?
Qu'en dit l'Analyse Transactionnelle
Qu'en dit Le Process Communication Model
Qu'en dit La Programmation NeuroLinguistique
Test : Quel est votre profil de procrastinateur ?
Pourquoi ?
L'Anxiété
La peur
La peur de l'échec
La peur de réussir
Le perfectionnisme
Le manque de confiance en soi
Test : pourquoi procrastinez-vous ?
Comment ?
Dans la tête d'un procrastinateur
Les excuses pour procrastiner
Stratégies de procrastination
Les 7 étapes du cycle de la procrastination
Test : Quelle est votre stratégie de procrastination ?
Les croyances
Test : quelles sont les croyances qui encouragent et entretiennent votre procrastination ?
Le dialogue interne
Test : quels sont vos saboteurs internes ?
La capacité à résister aux distractions
La capacité à se concentrer
Quand ?
Quelques mots sur le temps
Notre rapport au temps
Les lois du temps
La motivation
Qu'en dit l'Analyse Transactionnelle
Qu'en dit Le Process Communication Model
Qu'en dit La Programmation NeuroLinguistique
L'action
Les freins à l'action
Le seuil d'inconfort
Routines et habitudes
Découragement
Stratégies, méthodes et astuces pour réduire et dépasser la procrastination
Elaboration d'une stratégie et d'un plan d'action personnalisés
Conclusion :
Questions et réponses