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Améliorer le présent construire le futur

Charles Matthews

 Développement du potentiel personnel et professionnel

Halte à la procrastination : comment ne plus remettre tout à demain

puce rouge Avez-vous tendance à tout reporter au lendemain ?
puce rouge Avez-vous tendance à attendre la dernière minute avant de commencer une tâche désagréable ?
puce rouge Etes-vous souvent en retard ?
puce rouge Avez-vous déjà reçu des lettres de rappel de factures impayées ?
puce rouge Vous arrive-t-il de faire des choses dans l’urgence ?
puce rouge Vous arrive-t-il souvent de ne pas avoir l’énergie pour entreprendre un nouveau projet ?
Vous souffrez probablement de procrastination !
La procrastination est née avec les obligations.
En 2001, une étude américaine a révélé que 50% du temps que les salariés passaient sur Internet était en fait de la procrastination. ou plutôt a révélé que, dans le cadre du travail, 50 % du temps passé sur Internet était en fait de la procrastination. Selon les dernières études de Joseph R. Ferrari, de l’Université DePaul, à Chicago, 20 % de la population adulte souffre de procrastination sévère ou chronique. Les signaux d’alerte de la procrastination peuvent être variés. Par exemple, vous commencez par faire des activités annexes, pas vraiment utiles.

Objectifs de la formation

puce rouge Tout le long de ce stage les participants identifieront avec précision les causes et les mécanismes de leur procrastination. Ils pourront ensuite élaborer leur stratégie personnalisée pour éviter ou dépasser l'inconfort, voire l'angoisse, qui les amène à tout remettre à plus tard

Public concerné

Toute personne désirant arreter de temporiser et d'apprendre à mieux gerer leur temps.

Pédagogie

puce rouge Elaboration d’objectifs de formation personnalisés.
puce rouge Tests, exercices individuels et collectifs
puce r?????z??º???ouge Etudes de cas, mises en situations

Durée du stage : deux jours

 

Programme de la formation

Qu'est-ce que la procrastination ?

puce rouge Test : Quel type de procrastinateur êtes-vous?

Qui procrastine ?

puce rouge Qu'en dit l'Analyse Transactionnelle
puce rouge Qu'en dit Le Process Communication Model
puce rouge Qu'en dit La Programmation NeuroLinguistique

puce rouge Test : Quel est votre profil de procrastinateur ?

Pourquoi ?

puce rouge L'Anxiété
puce rouge La peur
    puce rouge La peur de l'échec
    puce rouge La peur de réussir
puce rouge Le perfectionnisme
puce rouge Le manque de confiance en soi

puce rouge Test : pourquoi procrastinez-vous ?

Comment ?

Dans la tête d'un procrastinateur

puce rouge Les excuses pour procrastiner
puce rouge Stratégies de procrastination
puce rouge Les 7 étapes du cycle de la procrastination

puce rouge Test : Quelle est votre stratégie de procrastination ?

puce rouge Les croyances

puce rouge Test : quelles sont les croyances qui encouragent et entretiennent votre procrastination ?

puce rouge Le dialogue interne

puce rouge Test : quels sont vos saboteurs internes ?

puce rouge La capacité à résister aux distractions
puce rouge La capacité à se concentrer

Negotiation

Quand ?

puce rouge Quelques mots sur le temps
puce rouge Notre rapport au temps
puce rouge Les lois du temps

La motivation

puce rouge Qu'en dit l'Analyse Transactionnelle
puce rouge Qu'en dit Le Process Communication Model
puce rouge Qu'en dit La Programmation NeuroLinguistique

L'action

puce rouge Les freins à l'action
puce rouge Le seuil d'inconfort

puce rouge Routines et habitudes

puce rouge Découragement

Stratégies, méthodes et astuces pour réduire et dépasser la procrastination

Elaboration d'une stratégie et d'un plan d'action personnalisés

Conclusion :
Questions et réponses